2013.09.10 09:03
A jóga, eszköz annak érdekében, hogy gyermekeink képesek legyenek kifejleszteni önmagukban minden pozitív tulajdonságot. A TINIJÓGA alkalmazva a sulijóga jellemzőit a tinédzser korosztályra vonatkozó sajátosságokkal egészül ki. Az életkorból adódóan már nagyon hasonlít a felnőtt jógához, az ászanákat 2-3 légzés kitartásáig végezzük, és szerepet kap a hibajavítás is.
Mivel nemcsak testmozgásról van szó, az oktató igyekszik egy baráti kapcsolat kiépítésére, mely lehetővé teszi a tinédzser kori problémák felszabadult megbeszélését is. A jóga gyakorlása növeli az önbizalmat, céltudatosságot, önkontrollt, társas kapcsolódás képességét, kommunikációs érzéket, együttműködés képességét.
Tinijóga célja:
-rossz testtartás korrigálása
(lapocka, váll, gerinc hangsúlyozva)
-koncentrációképesség növelése
-helyes légzés
-relaxáció (célmondatok)
-izmok megszilárdítása és erősítése
-tudatosságra nevelés
-ellenálló képesség növelése
-helyes testsúly karbantartása
-érzelmi intelligencia alakítása
-bizalomjátékok
A 45 perces tinijóga foglalkozás felépítése:
-bemelegítő gyakorlatok
-ászanák (testtartás korrigálására, izmok erősítésére, megszilárdítására, lazítására)
-relaxáció
-légzőgyakorlatok
-koncentráció fejlesztő gyakorlatok
-játék
